Três dicas de especialista para ter mais saúde na terceira idade
Três dicas de especialista para ter mais saúde na terceira idade
Com o passar dos anos, quem sempre cuidou de você também vai precisar de cuidados especiais. Embora não seja a regra, a rotina de pessoas idosas pode requerer ajuda para atividades diárias simples, como tomar banho, se alimentar e, até mesmo, fazer alguns movimentos e exercícios corporais. De acordo com o IBGE, hoje os idosos correspondem a 14% da população brasileira e a expectativa de vida, em média, é de 75 anos. Por isso, cuidar do bem-estar físico e mental é essencial para uma terceira idade plena e feliz.
Segundo o médico da família do Hapvida NotreDame Intermédica, Bruno Sampaio, a sociedade deve ter consciência de que algumas medidas são importantes quando se trata de cuidados com essas pessoas. “Garantir cuidado médico, com consultas regulares e um acompanhamento direcionado à saúde do idoso, proporcionar hábitos de vida saudáveis, como prática de atividade física e alimentação equilibrada são ações que ajudam a manter a funcionalidade do idoso”, explica.
Ao pensar na segurança e qualidade de vida na terceira idade, também se tornam indispensáveis ferramentas de conscientização e educação: “Estabelecer medidas de saúde pública para os idosos, além de sempre orientar acerca dos direitos dessa população, por exemplo”, destaca o profissional.
E na prática? Como é possível garantir saúde e bem estar aos idosos no dia a dia? Fique de olho nas três dicas a seguir:
- Cuide da segurança dentro de casa:
Muitos acidentes acontecem no ambiente doméstico. Degraus, objetos espalhados ou pisos escorregadios podem parecer inofensivos, mas são obstáculos que podem comprometer o equilíbrio dos idosos. Para evitar machucados, faça adaptações com cômodos bem iluminados, abra passagem larga entre móveis, remova objetos pontiagudos e aposte em pisos antiderrapantes;
- Dê atenção à higiene:
Caso seja necessário, uma boa dica é utilizar assentos para evitar quedas, além de cuidar especialmente da hidratação da pele e higiene bucal, que costumam ser mais sensíveis nessa fase da vida;
- Cuide do sono:
Descubra o tempo necessário de sono ideal para o idoso e ajude-o a repousar em quantidade suficiente! Proporcione também sonecas ao longo do dia. Essa prática melhora a qualidade do sono durante à noite bem como o humor.