Saiba como a má qualidade de sono interfere na sua rotina.

Ter boas noites de sono é algo extremamente importante para qualquer pessoa. Não à toa, é comum que exista a procura do exame de polissonografia em Itaim Bibi e em outros muitos lugares do Brasil..

A polissonografia nada mais é do que o estudo do sono. Ele é realizado justamente para identificar se um indivíduo possui algum tipo de distúrbio do sono. Esses distúrbios podem gerar diversos problemas na rotina das pessoas e, por isso, devem ser identificados e tratados. 

E não estamos exagerando! O sono é crucial para a nossa saúde – e muitos de nós estão carentes quando se trata disso.  

Em primeiro lugar, o sono deveria ser uma prioridade para todos. Sempre é recomendável que as pessoas mantenham uma boa dieta e uma rotina de exercícios, bem como um sono adequado. 

Continue a leitura e entenda de uma vez por todas como a má qualidade de sono pode interferir na sua rotina! 

Qual a quantidade ideal de sono? 

Quando temos uma boa noite de sono, nos sentimos melhor. Mas, afinal, qual é a quantidade ideal de sono? 

Na verdade, existe uma classificação de quantidade de horas ideal de acordo com categorias específicas por idade. Confira quais são elas: 

• + de 65 anos: de 7 a 8 horas.
• 26 a 64 anos: de 7 a 9 horas.
• 18 a 25 anos: de 7 a 9 horas.
• 14 a 17 anos: 8 a 10 horas.
• 6 a 13 anos: de 9 a 11 horas.
• 3 a 5 anos: de 10 a 13 horas.
• 1 a 2 anos: de 11 a 14 horas.
• 4 a 11 meses de vida: de 12 a 15 horas. 
• 0 a 3 meses de vida: de 14 a 17 horas. 

Especialistas também já apontaram evidências relacionadas a fatores genéticos, ambientais e comportamentais que ajudam a determinar a quantidade de sono que você precisa para manter um bom desempenho diário. 

No entanto, dormir por pelo menos sete horas é pelo menos um primeiro passo para ter uma boa qualidade de sono. 

O que acontece quando dormimos pouco? 

Existem bons motivos para que os médicos querem que você durma mais e tenha uma melhor noite de sono. Não dormir bem promove diversos impactos negativos na sua saúde. Aqui está uma lista com os principais problemas. 

1. Sonolência excessiva durante o dia

Não dormir bem pode fazer com que você fique muito sonolento e cansado durante o dia. Obviamente, isso atrapalha o seu desempenho para realizar suas tarefas, sejam elas pessoais ou profissionais. 

2. Prejudica a memória

Dormir pouco pode prejudicar a sua capacidade de pensar, lembrar e processar informações. Isso também pode afetar tanto a sua vida pessoal quanto profissional e gerar certos problemas. 

3. Estresse

Você pode se sentir estressado e mal-humorado quando não dorme o suficiente. Isso afeta os seus relacionamentos, já que você pode acabar descontando suas frustrações em outras pessoas e até mesmo afastá-las de você.

4. Aumento do risco de acidente de carro

A condução sonolenta provoca acidentes e mortes todos os anos. Logo, ter uma boa noite de sono é essencial para ter atenção ao trânsito e preservar a sua vida e a de outras pessoas.