Segundo a médica nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela, de forma geral, a partir de 6 horas sem consumir água o corpo já pode começar a sentir os primeiros sinais de desidratação leve, como boca seca e entre 12 e 24 horas já pode gerar dor de cabeça, tontura e cansaço e se passar de 24 horas os impactos já são mais severos, como redução na pressão arterial e dificuldades na regulação da temperatura corporal.

“A desidratação ocorre quando a quantidade de água perdida pelo corpo supera a ingestão. Entre os primeiros sintomas estão boca seca, tontura, fadiga e urina escura. Com a progressão do quadro, podem surgir confusão mental, queda de pressão arterial e falência orgânica”, alerta a médica que conta ainda que, sem reposição hídrica, o organismo entra em colapso, afetando a circulação, os rins e o cérebro.

No calor extremo ou em situações de esforço e resistência intensa sem reposição adequada de líquidos e com transpiração excessiva, pode até acelerar a perda de fluidos, tornando a desidratação mais rápida e perigosa, segundo a nutróloga.

Para evitar a desidratação, a dica da médica é a ingestão diária recomendada varia conforme peso, idade e atividades diárias, mas, em média, um adulto deve consumir cerca de 2 litros de água por dia. “Esperar sentir sede para beber água é um erro comum. O ideal é manter a hidratação ao longo do dia para evitar prejuízos ao organismo”, orienta a especialista.

FONTE: Dra. Ana Luisa Vilela

Graduada em Medicina pela Faculdade de Medicina de Itajubá – MG, especialista pelo Instituto Garrido de Obesidade e Gastroenterologia (Beneficência  Portuguesa de São Paulo) e pós graduada em Nutrição Médica pelo Instituto GANEP de Nutrição Humana também na Beneficência Portuguesa de São Paulo e estágio concluído pelo Hospital das Clinicas de São Paulo – HCFMUSP.

Atualmente, dedica-se à frente da sua clínica especializada em emagrecimento, para melhorar a autoestima de seus pacientes com sobrepeso com tratamentos personalizados que aliam beleza e saúde.

@draanaluisavilela