Sentir-se esgotado ao final de um dia longo pode ser normal, mas quando a fadiga persiste, mesmo depois de uma boa noite de sono é sinal de alerta. O farmacêutico homeopata Jamar Tejada (Tejard), da capital paulista, explica que as ervas adaptógenas são uma alternativa natural e eficaz para quem busca renovar as energias e combater o cansaço excessivo e ainda dão uma força para quem está sem pique para treinar. “As ervas adaptógenas ajudam o corpo a encontrar equilíbrio, regulando os níveis de energia e reduzindo os efeitos do estresse acumulado no dia a dia. Elas trabalham para restaurar o funcionamento natural do organismo”, diz.

Ele conta que adaptógenos são como personal trainers naturais para o corpo porque ajudam o organismo a se adaptar ao estresse físico, mental e ambiental e melhoram a resposta do corpo sem causar efeitos colaterais prejudiciais. “Podem ser consumidos de diversas formas: em chás e infusões, cápsulas ou comprimidos ou em pós e misturas que podem ser adicionados em sucos ou iogurtes, por exemplo”, ensina.

Jamar ressalta cinco ervas poderosas para acabar com a fadiga e dar um up na energia.

Rhodiola Rosea: Conhecida como a “raiz dourada”, essa planta ajuda a aumentar a resistência física e mental. “É excelente para quem enfrenta dias longos de trabalho ou estudos intensos”, afirma Dr. Marcelo.

Ashwagandha: Essa planta adaptógena indiana é famosa por reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e melhorar a qualidade do sono. “Ela é ideal para quem sente que o cansaço vem acompanhado de ansiedade ou insônia”, diz o farmacêutico.

Ginseng Siberiano: Diferente do ginseng tradicional, o siberiano é mais focado na recuperação de energia após períodos de estresse. “Ele melhora a circulação e é uma ótima opção para quem pratica atividades físicas intensas.”

Cordyceps: Um cogumelo adaptógeno que melhora a capacidade do organismo de usar oxigênio de forma eficiente, aumentando a energia e a resistência. “Perfeito para quem sente que o cansaço afeta até a rotina mais básica”, recomenda Jamar.

Maca Peruana: Além de combater a fadiga, a maca peruana é conhecida por melhorar a libido e equilibrar os hormônios. “É uma escolha popular para quem busca vitalidade em todos os aspectos da vida.”

“Essas plantas são especialmente indicadas para pessoas que se sentem sobrecarregadas no trabalho, atletas que desejam melhorar sua performance e até mesmo para quem quer envelhecer com mais qualidade de vida”, destaca Jamar que alerta: “Embora sejam naturais, é fundamental consultar um profissional para saber qual planta é mais indicada para você e evitar interações com outros medicamentos”.