A qualidade de vida e o bem-estar durante o processo de envelhecimento tem sido um assunto amplamente estudado para que a população idosa possa colocar em prática algumas ações que garantam uma boa longevidade.

Isso porque a expectativa de vida está cada vez maior, de acordo com especialistas. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que até 2050 teremos mais de 2 bilhões de pessoas com mais de 60 anos no mundo.

Em âmbito nacional, dados da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios Contínua (PNAD Contínua) de 2022, divulgada pelo IBGE, mostraram que os cidadãos brasileiros com idade superior a 60 anos correspondem a 14,7%, totalizando 31,2 milhões de pessoas. Foi um crescimento de 39,8% na série histórica entre 2012 e 2022.

Em 2016, o Brasil tinha a 5ª maior população idosa do mundo, segundo o Ministério da Saúde. Projeções indicam que, em 2030, o número de idosos ultrapassará a parcela total de crianças entre 0 e 14 anos.

Diante desses dados, é primordial que os cuidados com as pessoas mais velhas sejam redobrados, como adotar políticas públicas e de bem-estar. As práticas de exercício físico são um bom exemplo disso.

Ao longo da matéria, você entenderá mais sobre como é possível melhorar a qualidade de vida, ter um envelhecimento saudável e como a fisioterapia pode ser uma importante aliada para fazer com que as pessoas +60 estejam, de fato, na melhor idade!

O papel da fisioterapia no envelhecimento

A prática de exercícios contribui diretamente para a capacidade funcional dos idosos, auxiliando em aspectos físicos, psíquicos e sociais. Eles garantem independência de deslocamento, regulam o sono, e se tornam práticas ocupacionais e de autocuidado.

A fisioterapia vai atuar conforme as necessidades individuais de cada pessoa, de acordo com a prescrição médica. Ou seja, levando em consideração as patologias, limitações, idade, condição corporal e os problemas a serem solucionados. Os movimentos são pensados de forma simples, eficiente e de fácil compreensão.

Ela aprimora a força muscular, a capacidade de locomoção, o equilíbrio, a coordenação motora, a parte respiratória e motora do corpo. Tudo isso é importante para evitar possíveis quedas e lesões, prevenir problemas cardiovasculares, acidentes nas atividades diárias, reduzir a fadiga e o sedentarismo e o controle de doenças crônicas.

A fisioterapia gerontológica – área responsável pelo tratamento e pela reabilitação de idosos – inclui, dentre outras práticas, exercícios de fortalecimento, mobilidade passiva e ativa, treinamento de marcha e equilíbrio. O objetivo final é a reabilitação, a qualidade de vida e a independência do idoso.

Dicas extras para a saúde dos idosos

Além de praticar exercícios físicos, como já foi mencionado, algumas atitudes simples do dia a dia podem melhorar o processo de envelhecimento e prevenir alguns problemas de saúde, como:

Ter uma boa alimentação com orientação nutricional, manter uma rotina periódica de acompanhamento médico, fazer exames preventivos e fortalecer o corpo com vitaminas e nutrientes prescritos por especialistas – dentre os principais e mais utilizados podemos citar a vitamina C, D, do complexo B, o colágeno verisol, cálcio, ferro, potássio, ômega 3, entre outras.

Além disso, ter uma qualidade de sono, cultivar boas relações, ocupar a mente com coisas produtivas e se manter ativo são ótimas ações para todas as idades.