Com o ENEM se aproximando é comum ver estudantes mergulhados em apostilas, simulados e revisões de última hora. Mas, no meio de tanta pressão e ansiedade, um detalhe importante costuma passar despercebido: o corpo também precisa estar preparado.

Mais do que um complemento à rotina de estudos, a atividade física pode ser uma aliada poderosa na reta final antes da prova. De acordo com o professor Jhonatan Matias Resende, professor de aulas coletivas, movimentar o corpo contribui diretamente para o equilíbrio mental e emocional. “Durante a atividade física, o corpo libera hormônios como endorfina e serotonina, que ajudam a controlar o estresse e melhoram o humor. Isso faz com que o aluno consiga estudar com mais foco e disposição”, explica. O professor destaca ainda a importância do sono como parte do processo de aprendizado. “Quem se exercita tende a dormir melhor, e o sono é fundamental para fixar o que foi estudado. Mesmo uma caminhada leve ou um treino rápido já fazem diferença no dia a dia”, completa.

Corpo ativo, mente firme

O ENEM é uma prova longa, que exige resistência e concentração por várias horas. E a preparação física pode ajudar nisso também. “Caminhadas, corridas leves, pedalar ou fazer treinos funcionais curtos são boas opções. Essas práticas melhoram a circulação, aumentam a resistência e ajudam o aluno a se sentir mais disposto durante a prova”, orienta o professor.

Segundo ele, o condicionamento físico influencia diretamente o desempenho mental. “Quando o corpo está condicionado, o cansaço físico e mental demora mais para aparecer. Isso faz com que o aluno mantenha a concentração por mais tempo”, explica.

Pausa para movimento

Ficar muito tempo sentado estudando pode gerar dores e desconfortos, especialmente na lombar, pescoço e ombros. Para evitar esses problemas, o professor recomenda fazer pausas rápidas durante os estudos. “As dores mais comuns vêm da postura e da tensão acumulada. Girar os ombros, alongar o pescoço, esticar os braços e fazer movimentos leves com a coluna já ajudam bastante. O ideal é levantar a cada 40 ou 50 minutos para se alongar ou dar uma volta rápida. Isso ativa a circulação e evita aquele incômodo típico de quem passa horas estudando”, diz.

Constância é o segredo

Mesmo com a rotina puxada, é possível colher os benefícios da atividade física com pouco tempo de treino. “Três vezes por semana já é o suficiente para ter bons resultados. O importante é não parar completamente. Treinos curtos, de 20 a 30 minutos, ajudam muito e o corpo responde rápido quando há regularidade”, afirma Jhonatan.

Mais do que uma pausa entre os estudos, o treino pode ser o ponto de equilíbrio para enfrentar o desafio do ENEM. “O exercício vira uma pausa boa no meio da rotina de estudos e faz diferença na disposição e na clareza mental”, finaliza.

Sobre a Selfit Academias

Fundada em 2012, em Salvador (BA), a Selfit tornou-se uma das maiores redes de academias da América Latina. Em 2015, associou-se ao fundo H.I.G. Capital, acelerando sua expansão, que hoje soma mais de 201 unidades em operação e implantação em diversos estados do Brasil. Com o propósito de despertar a paixão pelo movimento e respeitar as metas individuais, a Selfit se conecta à jornada de vida de seus clientes, entregando experiências de qualidade em cada empreendimento.

Em 2021, realizou aporte na Weburn, startup fitness conhecida como a “Netflix da vida saudável”, que já conta com mais de 500 mil usuários. E em 2024, conquistou o selo Great Place to Work (GPTW), reconhecimento global de excelência em cultura organizacional, reforçando seu compromisso com inovação, bem-estar e valorização de pessoas.