Como escolher o tênis ideal para a prática esportiva

Escolher o tênis certo para a prática esportiva é uma decisão crucial para qualquer atleta, seja você um corredor de maratonas, um jogador de tênis ocasional ou um entusiasta do fitness. 

Neste artigo, vamos explorar como escolher o calçado ideal para a prática esportiva, destacando os principais fatores que você deve considerar ao fazer essa importante escolha.

Entenda a importância do tênis adequado para cada esporte

O tênis adequado desempenha um papel fundamental em cada esporte, pois influencia diretamente o desempenho, a segurança e o conforto do atleta.

Além disso, o calçado certo também contribui para a durabilidade do calçado. Se você usar um sapato inadequado para o esporte que pratica, ele pode se desgastar mais rapidamente e não oferecerá o suporte necessário por muito tempo. 

Outro ponto a ser considerado é a prevenção de lesões que podem precisar de uma tomografia do braço. Muitas lesões esportivas estão relacionadas ao uso de tênis inadequados. 

Portanto, escolher o calçado certo é uma medida importante de prevenção de lesões.

Como escolher o tênis de acordo com o seu esporte

Investir tempo na escolha do calçado certo é essencial para maximizar a experiência esportiva e manter a saúde física a longo prazo. 

Portanto, sempre leve em consideração as demandas específicas do seu esporte ao escolher o seu próximo par de sapatos esportivos.

1. Considere o Tipo de Esporte

O primeiro passo para escolher o tênis ideal é considerar o tipo de esporte que você pratica. Cada esporte tem demandas específicas em relação ao calçado, portanto, certifique-se de escolher um sapato projetado para atender às necessidades do seu esporte. 

Se você é uma pessoa que fez uma drenagem linfática pós parto, e decidiu se tornar um corredor, escolha calçado de corrida com amortecimento adequado e suporte para o arco do pé. 

Considere o tipo de superfície em que você corre, seja ela asfalto, trilha ou grama, e escolha o sapato apropriado. Tênis de cano alto são ideais para oferecer suporte ao tornozelo durante movimentos laterais.

2. Avalie o Tipo de Pé

O formato do seu pé desempenha um papel importante na escolha do calçado adequado. Existem três tipos básicos de pés: pronados, supinados e neutros. É crucial entender qual é o seu tipo de pé para escolher um tênis que ofereça o suporte correto.

O Pronado, tende a rolar para dentro quando se anda ou corre na esteira da clínica para fazer exame demissional. Escolha sapato com controle de pronação para corrigir essa tendência.

O Supinado rola para fora durante a movimentação. Procure calçados neutros com amortecimento adicional para absorver o impacto.

O Neutro pode optar por uma ampla gama de sapatos, mas é importante escolher um que se adapte ao seu esporte específico.

3. Conheça o Tamanho Adequado

Escolher o tamanho correto do tênis é fundamental para o conforto e desempenho. Se o calçado for muito apertado, pode causar bolhas e desconforto. 

Se for muito grande, pode resultar em escorregões e lesões na qual uma pessoa que passou por uma abdominoplastia circunferencial não pode sofrer.

Certifique-se de medir seus pés regularmente, uma vez que o tamanho pode mudar ao longo do tempo. Ao experimentar um novo par, deixe um espaço de cerca de meio centímetro entre a ponta do seu dedo mais longo e a parte frontal do sapato.

4. Analise a Amortecimento e a Estabilidade

A quantidade de amortecimento e estabilidade que você precisa em um calçado depende do seu estilo de corrida e do seu corpo. 

Corredores mais pesados podem precisar de mais amortecimento para absorver o impacto, enquanto corredores mais leves podem preferir tênis mais leves com menos amortecimento.

Para esportes que exigem movimentos laterais, como tênis, pilates funcional emagrece e basquete, a estabilidade é fundamental. Certifique-se de que o sapato oferece suporte lateral adequado para evitar torções no tornozelo.

5. Teste Antes de Comprar

Nunca compre um par de tênis sem experimentá-lo antes. Vá a uma loja de artigos esportivos e teste diferentes marcas e modelos. Caminhe ou corra um pouco na loja para ter uma ideia de como os sapatos se comportam em ação.

Pode correr com tênis de sola reta?

Correr com calçado de sola reta não é a opção mais recomendada para a maioria dos corredores. Tênis de corrida costumam ser projetados com solas que oferecem amortecimento e suporte adequados para a atividade de corrida. 

As solas retas, por outro lado, geralmente não proporcionam o mesmo nível de absorção de impacto e suporte necessários para proteger seus pés durante a corrida.

Aqui estão algumas razões pelas quais tênis de sola reta não são ideais para correr:

Falta de Amortecimento

Tênis de corrida são projetados com amortecimento adequado para absorver o impacto repetitivo que ocorre durante a corrida. Sapatilhas com solas retas geralmente não têm esse amortecimento, o que pode resultar em maior impacto nas articulações e músculos.

Falta de Suporte

Tênis de corrida também oferecem suporte para o arco do pé, o que é importante para manter a estabilidade ao colocar um adesivo personalizado para loja e reduzir o risco de lesões, como fascite plantar.

Risco de Lesões

Correr com tênis de sola reta pode aumentar o risco de lesões, como dores nas articulações, tendinites e fascite plantar, devido à falta de suporte e amortecimento.

Desconforto

 A falta de amortecimento e suporte pode tornar a corrida desconfortável e menos agradável, o que pode desencorajar a prática regular do esporte.

Em resumo, para quem deseja praticar corrida de forma segura e eficaz, é aconselhável investir em sapatos de corrida projetados especificamente para essa atividade.

Esses tênis são desenvolvidos para fornecer o suporte necessário, amortecimento e estabilidade, ajudando a prevenir lesões e a tornar a corrida mais confortável. 

Portanto, é recomendável escolher tênis de corrida adequados para obter o máximo benefício da prática esportiva.

Qual é a sua pisada?

Saber qual é o seu tipo de pisada é fundamental ao escolher calçados adequados para correr ou praticar outros esportes. 

Determinar a sua pisada envolve identificar se você tem pés pronados, supinados ou neutros. Aqui estão algumas maneiras de descobrir qual é o seu tipo de pisada:

Análise Visual

Se você tem uma pisada pronada, seus pés tendem a rolar para dentro quando você caminha ou corre bastante a ponto de quase precisar de uma carga de oxigênio medicinal.

Isso pode ser observado pelo desgaste maior na parte interna da sola do seu tênis ou pelo desgaste irregular em seus sapatos.

Se você tem uma pisada supinada, seus pés tendem a rolar para fora. Nesse caso, o desgaste excessivo ocorre na parte externa da sola do sapato.

Teste de Pegada Molhada

Passe os pés molhados em um pedaço de papel ou cartolina e observe a marca deixada. Se a maior parte da marca estiver na parte central, você provavelmente tem uma pisada neutra. 

Se a marca for inclinada para dentro, é pronada, e se for inclinada para fora, é supinada.

Consulte um Profissional

A maneira mais precisa de determinar sua pisada é consultando um especialista em lojas de artigos esportivos, ou em uma clínica de fisioterapia ortopédica hospitalar, ou um podólogo. 

Eles podem realizar uma análise biomecânica da sua pisada e recomendar tênis apropriados com base no seu tipo de pé.

Faça um Teste de Vídeo em Esteira (opcional)

Algumas lojas de artigos esportivos têm esteiras com câmeras que registram sua pisada enquanto você corre. Isso pode fornecer uma análise mais detalhada da sua mecânica de corrida e pisada.

É importante lembrar que a identificação do tipo de pisada é crucial para escolher calçados adequados, especialmente se você é um corredor regular. 

Portanto, considere realizar uma análise da sua pisada para garantir que você esteja usando o calçado correto para as suas necessidades.

Lista de tipos de esporte e suas variações de tênis

Certos esportes têm variações específicas de tênis projetadas para atender às demandas exclusivas de cada modalidade. 

Aqui estão alguns esportes populares e as variações de sapato associadas a eles:

• Corrida em asfalto: com amortecimento; e suporte para superfícies duras;
• Corrida em trilha: com solas robustas e tração aprimorada;
• Tênis de Quadra: com solas que oferecem aderência e estabilidade;
• Tênis de Mesa: Calçados leves e flexíveis para movimentos rápidos e precisos;
• Basquete: de cano alto com amortecimento e suporte lateral;
• Futebol de campo: Chuteiras com travas ou cravos;
• Futbol de salão: Chuteira com solas lisas;
• Vôlei: com amortecimento e suporte para movimentos verticais e laterais;
• Caminhada: com amortecimento; 
• Golfe: Sapatos com solas com tração e estabilidade para o swing; 
• Escalada: Sapatos com solas aderentes e ajuste apertado.

Lembrando que a escolha do calçado certo para um esporte específico é fundamental para o desempenho, a segurança e o conforto durante a prática esportiva. 

Portanto, ao se dedicar a uma modalidade esportiva, certifique-se de adquirir o tênis apropriado para melhor atender às demandas do esporte em questão.

Considerações finais

Em conclusão, a escolha do tênis certo para a prática esportiva é mais do que apenas uma questão de estilo ou preferência pessoal. 

É uma decisão que afeta diretamente o desempenho do atleta, sua segurança e conforto durante a atividade esportiva. 

Cada esporte tem suas próprias variações de calçados projetadas para atender às demandas específicas, desde amortecimento e suporte até tração e estabilidade.

Portanto, ao se envolver em qualquer esporte, é crucial considerar o tipo de calçado mais adequado para aquela modalidade. Isso não apenas ajuda a prevenir lesões e desconfortos.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.