Dia 6 do mês 9, uma data bem sugestiva em que é comemorado o dia do Sexo. Apesar de tantos tabus em torno do assunto, falar sobre sexo é falar sobre saúde. Quando algo não vai bem na vida sexual, um sinal de alerta acende e vale a atenção para tratar e resolver o problema.

Uma das grandes questões relatadas por parte dos brasileiros é a falta de libido, ou seja, a diminuição do desejo e falta de vontade de fazer sexo. Isso pode estar sendo ocasionado por diferentes fatores que vão desde o uso de medicações, excesso de estresse, questões de cunho emocional, baixo nível de testosterona nos homens e menopausa nas mulheres, entre outras causas.

O nutricionista do Grupo Mateus, Jean Miranda, explica que um dos fatores que influencia no desempenho sexual é a alimentação. “A libido está ligada aos fatores hormonais, portanto, para quem procura melhorar a saúde sexual, a dica está em manter uma alimentação saudável, equilibrada e variada, combinando certos alimentos-chave”, afirma.

Ainda segundo o especialista, de acordo com os estudos, vários alimentos podem interferir na esfera sexual. Por exemplo, o consumo de alimentos ricos em vitaminas do complexo B (especialmente B6 e B12) contribuem para o aumento de serotonina, dopamina e noradrenalina, hormônios ligados ao prazer. Já os alimentos ricos em zinco, melhoram a produção de testosterona, que é essencial para a função sexual e reprodutora masculina, sendo também importante para a libido e a fertilidade feminina. Ele é encontrado nas leguminosas.

“A alimentação saudável, balanceada e variada promove uma adequada produção de hormônios e neurotransmissores essenciais para a libido e o bom funcionamento dos órgãos genitais, inclusive em suas funções reprodutoras, como a produção de espermatozóides, nos homens, e a ovulação, nas mulheres”, esclarece Jean.

Um só alimento ajuda na vida sexual?

Para o profissional, uma alimentação completa, bem equilibrada e regular é o afrodisíaco ideal e acrescenta que não adianta comer um alimento em específico achando que vai auxiliar na potência sexual, se a alimentação do dia a dia não ajuda o organismo a metabolizar de forma adequada qualquer tipo de alimento.

Jean explica que, embora não haja um alimento ideal para ingestão, existe o que não se deve comer com frequência, como por exemplo os alimentos ultraprocessados. “Os ultraprocessados em grande quantidade atrapalham sim a vida sexual, pois o corpo se torna menos ativo, mais cansado, o sono fica prejudicado e os hormônios responsáveis pela sensação de prazer sexual ficam em segundo plano. O corpo precisa estar hidratado para manter todas as funções fisiológicas em dia. Ou seja, beber água é fundamental para uma vida sexual mais ativa”, finaliza.