Plantas e maior qualidade de sono: conheça essa combinação natural para uma boa noite

Dormir de forma eficiente para promover descanso e reunir forças para o dia seguinte é essencial para todos. Um dos maiores causadores de problemas de humor, perda de foco e diminuição de produtividade no trabalho é a falta de sono adequado. Passar a noite toda se revirando de um lado para outro da cama drena a energia restante do corpo e da mente, o que contribui para um dia seguinte afetado em muitos sentidos.

Existem muitas maneiras de resolver ou de mitigar o problema das noites mal dormidas: investigar quimicamente o cérebro, fazer exercícios, apelar para medicamentos e fazer meditação são algumas das soluções. Mas existem ainda algumas alternativas menos radicais que podem auxiliar nessa questão, e uma delas consiste em utilizar plantas no quarto que produzem efeitos no ambiente e podem tornar as noites mais calmas, relaxadas e propiciar um bom sono.

Conheça algumas dessas plantas que podem ajudar a melhorar o sono.

Lavanda

A lavanda possui um cheiro leve e agradável que pode auxiliar a combater o estresse e a ansiedade do dia a dia, e também é conhecida por seus efeitos calmantes reduzirem a frequência cardíaca – todas essas características ajudam a desacelerar a mente e induzir ao sono. É uma planta de cuidado simples, e suas flores de vários tons de lilás são facilmente incorporadas na decoração do ambiente, assim o apelo visual também se torna agradável.

Espada-de-são-jorge

Uma das plantas mais fáceis de se cuidar, a espada-de-são-jorge é conhecida por produzir muito oxigênio durante sua respiração, deixando o ar do ambiente mais limpo e renovado. Existem estudos que dizem que a planta também ajuda a prevenir irritações nos olhos, dores de cabeça e até problemas respiratórios. Ao longo do tempo, é percebida a melhora da qualidade de sono e de vida para quem dorme no mesmo ambiente que essa planta.

Lírio-da-paz

Esta planta delicada com flores brancas promove aumento da umidade do ar, ideal para ambientes muito secos, e garante que o ar fique livre de poeira, ácaros e pólen, deixando as noites de sono mais leves. Para cuidar desta plantinha, é preciso mantê-la na sombra e regar com frequência. Suas flores combinam com praticamente qualquer tipo de decoração escolhida no ambiente.

Babosa

Babosa é uma verdadeira planta milagrosa, pois possui diversas propriedades que são largamente utilizadas em cosméticos e remédios, tanto caseiros quanto industriais. É a planta que mais produz oxigênio em relação ao seu tamanho – mais produção de oxigênio significa mais ciclos de filtragem que a planta exerce e, por consequência, mais limpo o ar se torna. É uma planta excelente para manter no quarto, já que suas propriedades de purificação ajudam a manter o corpo mais relaxado durante o sono. 

É extremamente fácil cuidar da babosa: apenas é preciso manter em um local com luz solar direta, e a rega dessa planta não precisa ser constante, já que ela retém muito bem a água por muito tempo. Existem babosas de diversos tamanhos e que podem ser adequadas para qualquer espaço, desde as miudinhas para apartamentos até aquelas gigantes que são plantadas em vasos largos, ideais para quintais de casas para alugar, já que podem ser transportadas em caso de mudança.