Trabalha usando a voz? Veja dicas para cuidar desse instrumento de interação diária

Ao cantar, ministrar uma palestra, conversar, dar aulas ou torcer pelo time do coração, por exemplo, a voz é usada com intensidade e nem sempre é recompensada com descanso e hidratação. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (Inca), a rouquidão e as alterações na voz são alguns dos sintomas de câncer na laringe, que afeta cerca de 7.650 pessoas por ano no Brasil. Além disso, 60% dos casos dessa doença se iniciam na glote, área em que estão as cordas vocais.

No mês em que se comemora o Dia Mundial da Voz, o otorrinolaringologista André Jorge de Oliveira, do Grupo Hapvida NotreDame Intermédica, apresenta dicas valiosas para cuidar e preservar essa ferramenta de interação diária. “O primeiro cuidado que precisamos destacar é a boa hidratação. É importante que você tome bastante água. Em média, 35 ml por quilo de peso é o ideal para se manter bem hidratado. Se você tiver esse hábito, a secreção que envolve as cordas vocais fica mais fluida, tornando a produção e a qualidade da voz melhores”, explica.

Também é preciso ficar atento em relação ao uso exagerado da voz. O profissional conta que gritos podem gerar lesões, conhecidas como nódulos ou calos vocais. “Muitas vezes são necessárias intervenções cirúrgicas para conter o problema. Por isso, é importante evitar o uso explosivo da voz”, afirma.

E, além de causar diversos problemas graves de saúde, fumar também prejudica muito a saúde vocal. “A nicotina e outras substâncias do cigarro podem machucar a corda vocal e gerar lesões malignas irreversíveis, afetando a sua própria qualidade de vida como um todo”, destaca o otorrino.

Porém, beber água, falar de maneira suave e não fumar não são os únicos fatores importantes para manter uma boa voz: descansar é essencial para preservá-la, principalmente se esta é a sua ferramenta de trabalho. “Todo instrumento precisa de descanso, e com a voz não é diferente. Tenha tempos de quietude, nos quais você não vai falar, somente respirar pausadamente para garantir a qualidade vocal no dia a dia”, finaliza.