O Carnaval chegou, e com ele os primeiros sinais de festa. As ruas começam a se encher de energia, blocos surgem por todos os cantos, e as pessoas se preparam para dias intensos de muita diversão. Mas não basta apenas entrar na folia: é preciso também garantir que o corpo esteja pronto para aguentar a maratona de festas.

Lucas Barreto, nutricionista da Selfit, destaca que a alimentação é um pilar essencial para quem quer curtir o Carnaval com disposição. “Os carboidratos são os alimentos essenciais para o fornecimento de energia. Prefira os complexos, como cereais integrais, leguminosas e tubérculos, por serem absorvidos de forma mais lenta pelo corpo, garantindo energia por mais tempo.” O nutricionista recomenda, antes das aulas de dança ou dos treinos, refeições leves com frutas, que fornecem carboidratos, vitaminas e hidratação. “Além disso, durante o Carnaval, alimentos práticos, como barras de proteína, sanduíches naturais e bebidas isotônicas, ajudam a manter a energia nos blocos. Para quem exagerar nas bebidas alcoólicas, a hidratação com água de coco e o consumo de alimentos equilibrados são essenciais para a recuperação”, reforça.

Outro ponto fundamental para aproveitar o Carnaval ao máximo é preparar o corpo com exercícios que fortalecem e aumentam a resistência. O educador físico da Selfit, Artur Brissantt, reforça: “Exercícios que trabalham o core (região do corpo que se estende do abdômen até a pelve, passando pela região lombar), como agachamentos e passadas, ajudam a evitar lesões e garantem resistência. Já atividades como pular corda, andar de bicicleta e dançar são ótimas para o condicionamento cardiorrespiratório, melhorando o fôlego e o pique para os blocos.” A combinação de força, resistência e dança é ideal para quem quer aproveitar ao máximo a folia, sem perder o ritmo e com muita energia.

Dicas Selfit para quem vai curtir o Carnaval

Antes dos blocos: Faça uma refeição balanceada com proteínas magras, frutas e alimentos integrais. Por exemplo: frango, ovos e carne vermelha.

Durante a festa: Mantenha a hidratação com água, água de coco ou isotônicos e tenha sempre opções práticas para comer.

Depois da folia: Hidrate-se bem, invista em uma alimentação equilibrada e volte à rotina de treinos para manter o corpo saudável.

Sobre a Selfit Academias:

Em 2012, os fundadores inauguraram em Salvador (BA), a primeira unidade do que se tornaria a Selfit Academias – uma das maiores redes da América Latina. Em 2015, já com cinco unidades, a empresa se associou ao fundo H.I.G. Capital, elevando o negócio a uma nova escala e acelerando o seu crescimento. A Selfit é uma rede de academias que dobra de tamanho a cada ano. Está presente em quase todos os estados do Brasil, incluindo academias em implantação que totalizam 156 unidades. O principal propósito da marca é estar conectada à jornada de vida de cada pessoa. O objetivo da empresa é despertar em todos a paixão pelo movimento, respeitando as metas individuais. A Selfit Academias possui um time com sinergia, obstinado em entregar resultados com esmero e atenção aos detalhes, assegurando as melhores experiências em seus empreendimentos.

Em julho de 2021, a Selfit realizou um aporte na startup Weburn, considerada a “Netflix” da vida saudável. O aplicativo já oferecia treinos, dicas de alimentação e videoaulas, agora investe em uma linha própria de produtos nutricionais. A Weburn começou sua história em 2017, com o objetivo de levar uma melhor qualidade de vida para o maior número de pessoas através de conteúdos fitness, saúde e bem-estar. Atualmente, a startup conta com mais de 500 mil usuários. No segundo semestre de 2024, a Selfit conquistou o selo Great Place to Work, chancela também conhecida como GPTW. A certificação, considerada uma das principais referências mundiais em cultura organizacional, oferece a possibilidade de os colaboradores das empresas avaliarem a companhia por meio de pesquisas de diagnóstico.