Fazer novas amizades na vida adulta exige mais iniciativa porque o trabalho, as responsabilidades domésticas e os compromissos reduzem as oportunidades de convivência espontânea. Nesse contexto, entender como conhecer pessoas novas passa por identificar formas de ampliar o círculo social mesmo diante de uma rotina cheia. Uma pesquisa do Estudo Longitudinal da Saúde dos Idosos Brasileiros (ELSI-Brasil), publicada em 2023, identificou que 16,8% dos participantes com 50 anos ou mais relatavam sentir solidão sempre, enquanto 31,7% diziam experimentar esse sentimento algumas vezes.

A falta de conexões próximas não se resume à ausência de companhia. Os vínculos sociais estão associados ao bem-estar emocional e à percepção de apoio diante de dificuldades cotidianas. Quando as relações se tornam escassas ou superficiais, pode faltar espaço para compartilhar preocupações, experiências e conquistas. A solidão, por sua vez, não depende apenas da quantidade de contatos, mas também da qualidade das relações e do sentimento de pertencimento.

O levantamento do ELSI-Brasil analisou informações de 7.957 pessoas e também identificou associações entre a solidão frequente e fatores como morar sozinho, ter baixa escolaridade e apresentar sintomas depressivos. Os resultados não significam que a falta de amizades provoque, isoladamente, esses problemas, mas mostram que a experiência da solidão está relacionada a diferentes condições de vida e saúde. O estudo foi publicado nos Cadernos de Saúde Pública, periódico científico ligado à Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), e ajuda a dimensionar a importância dos vínculos sociais para o bem-estar.

Por que manter amizades exige mais iniciativa na vida adulta

Manter amizades na vida adulta exige atitudes que preservem a proximidade mesmo quando os encontros presenciais se tornam menos frequentes. Uma revisão sistemática publicada em 2023 no International Journal of Environmental Research and Public Health analisou 38 estudos sobre amizade e bem-estar e identificou associações entre a qualidade dos vínculos, a convivência com amigos e os esforços para manter essas relações. Os resultados indicam que a continuidade das amizades está relacionada não apenas ao contato entre as pessoas, mas também à qualidade da interação.

As mudanças na rotina ajudam a explicar por que esses vínculos podem se enfraquecer com o passar dos anos. Para Rui Sousa, fundador e CEO do AOutraMetade.com.br, a redução das oportunidades de convivência espontânea interfere na formação de novas relações. “Na adolescência e no início da vida adulta estamos naturalmente expostos a pessoas novas. Mais tarde, a rotina torna-se mais previsível e as oportunidades de conhecer alguém fora do círculo habitual diminuem”, afirma.

Amigos também podem desenvolver interesses diferentes, formar famílias a partir de um relacionamento sério ou seguir trajetórias profissionais que nem sempre coincidem. Essas mudanças não significam necessariamente o fim de uma amizade, mas podem exigir novas formas de convivência. Mensagens, chamadas de vídeo e encontros planejados ajudam a preservar a proximidade, desde que exista interesse mútuo em manter o vínculo. A qualidade das relações depende da confiança, da disponibilidade e da possibilidade de compartilhar experiências.

Como conhecer pessoas novas e ampliar as possibilidades de conexão

Para Rui, a aproximação pode começar em diferentes ambientes, inclusive no digital. “É importante voltar a criar oportunidades de contato com pessoas novas, através de atividades, eventos, amigos em comum ou plataformas digitais. Conhecer alguém online permite ampliar o círculo social e encontrar pessoas que dificilmente cruzaríamos no dia a dia. A tecnologia pode facilitar o primeiro contato, mas a relação constrói-se no mundo real”, afirma.

As plataformas digitais ampliam as possibilidades para quem deseja sair dos grupos habituais e encontrar pessoas com interesses semelhantes. Uma busca por como conhecer pessoas novas pode levar a comunidades virtuais, grupos temáticos e serviços voltados à interação social. Esses ambientes facilitam o contato inicial entre pessoas que dificilmente se encontrariam no cotidiano, mas a continuidade das conversas e a disposição para compartilhar experiências são fatores que contribuem para o desenvolvimento de vínculos.

Para quem procura um relacionamento sério, os serviços digitais também podem facilitar o contato com pessoas que compartilham expectativas afetivas parecidas. A aproximação virtual permite iniciar conversas e identificar afinidades antes de um encontro presencial. A construção de uma relação duradoura, porém, depende da compatibilidade, da confiança e do interesse recíproco, aspectos que se desenvolvem ao longo da convivência.