Óleos essenciais para performance esportiva em três passos para potencializar os treinos
Se der preguiça de ir pra academia, se exagerar no treino ou se quiser otimizar a performance, a aromaterapeuta, perfumista botânica, naturóloga e especialista em neurociência Daiana Petry, separou um guia em três passos para quem deseja utilizar óleos essenciais como aliados no treino.
Passo 1: Motivação – energia extra para começar
A falta de disposição para iniciar os treinos pode ser um desafio para muitas pessoas. Para aqueles que precisam de um estímulo extra, os óleos essenciais de Laranja-doce, Pimenta-rosa e Limão são indicados. “As propriedades destes óleos ajudam a combater o cansaço físico e mental, promovendo mais energia e foco na atividade esportiva”, ensina.
Passo 2: Melhora da performance – mais resistência e foco
Durante os exercícios, o óleo essencial de Hortelã-pimenta pode ser um grande aliado. “Diversos estudos já comprovaram que essa essência pode melhorar o desempenho físico, reduzir a dor, fadiga muscular e a percepção de esforço, aumentar a velocidade da corrida e a força nos músculos da mão e do antebraço e ainda otimizar a concentração e o foco”, diz Diana.
Passo 3: Dores pós-treino – recuperação acelerada
Após o treino, é essencial cuidar da recuperação muscular para evitar dores e lesões. “Os óleos essenciais de Eucalipto citriodora, Copaíba e Erva-baleeira são conhecidos por suas propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, sendo excelentes opções para aliviar desconfortos musculares e articulares”, fala.
Daiana ainda ensina que os óleos essenciais podem ser aplicados de diferentes formas, como inalação direta, difusão no ambiente ou diluídos em óleo vegetal para massagem na pele. Mas ressalta a importância de buscar orientação de um especialista para garantir o uso seguro e eficaz.
Sobre Daiana Petry @daianagpetry
Aromaterapeuta, perfumista botânica, naturóloga e especialista em neurociência.
Professora dos cursos de formação em aromaterapia, perfumaria botânica e psicoaromaterapia.
Autora dos livros: Psicoaromaterapia, Cosméticos sólidos e Maquiagem ecoessencial.
Fundadora da Harmonie Aromaterapia.