No mês em que se celebra o Dia Internacional da Mulher, cresce a atenção para temas ligados à saúde feminina ao longo das diferentes fases da vida. Entre eles, destaca-se o cuidado com mulheres acima dos 40 anos, período marcado por mudanças hormonais que impactam energia, sono, humor, saúde óssea e metabolismo. A redução gradual de estrogênio e progesterona, comum na transição para a pré-menopausa, altera o funcionamento do organismo e pode aumentar a demanda por determinados micronutrientes, especialmente quando associada à rotina intensa e ao acúmulo de funções.

Nesse cenário, a suplementação tem sido buscada como aliada do autocuidado, desde que associada a hábitos saudáveis e orientação profissional. Na Pharmapele, farmácia de manipulação com atuação nacional e unidades em São Luís, mulheres encontram desde suplementos prontos até fórmulas desenvolvidas de forma individualizada, conforme suas necessidades específicas.

“Após os 40 anos, muitas mulheres relatam cansaço persistente, alterações no sono, queda de cabelo e unhas mais frágeis. Esses sinais podem estar relacionados a carências nutricionais, como vitamina D, vitaminas do complexo B, ferro ou antioxidantes. A manipulação permite ajustar doses e combinar ativos de acordo com cada perfil, sempre com acompanhamento do profissional de saúde”, explica a empresária franqueada da Pharmapele, Simone Menezes.

Mudanças hormonais

Com a oscilação hormonal característica dessa fase, o metabolismo tende a ficar mais lento e a absorção de alguns nutrientes pode se tornar menos eficiente. A saúde óssea passa a exigir atenção redobrada, assim como o sistema imunológico e o equilíbrio emocional.

Entre os nutrientes frequentemente monitorados está a vitamina D, essencial para a absorção de cálcio e manutenção da densidade óssea. A menor exposição solar pode dificultar a manutenção de níveis adequados. Além dela, multivitamínicos específicos para o público feminino, colágeno, ômega-3, magnésio e compostos antioxidantes podem integrar estratégias de cuidado quando há indicação profissional. Esses ativos podem ser encontrados em diferentes formas farmacêuticas, como cápsulas e gotas, o que permite maior adequação às necessidades individuais.

Alimentação como base

Especialistas reforçam que a alimentação equilibrada continua sendo o principal pilar da saúde na meia-idade. Uma dieta rica em frutas, verduras, grãos integrais e fontes de gorduras boas contribui para um envelhecimento mais saudável e para a manutenção das funções físicas e cognitivas ao longo dos anos.

Ainda assim, podem existir lacunas nutricionais, seja por maior demanda metabólica, seja por dificuldades de absorção. Nesses casos, a suplementação pode ser indicada como apoio dentro de um plano de cuidado mais amplo.

“A suplementação precisa estar integrada a um conjunto de hábitos saudáveis. Alimentação, atividade física e acompanhamento profissional são fundamentais. Nosso papel é oferecer opções seguras que atendam às necessidades específicas de cada mulher nessa fase da vida”, destaca Simone Menezes.