Mais de 20 milhões terão diabetes até 2030

O Diabetes é a mais comum das doenças não transmissíveis com elevada prevalência e incidência crescente. De acordo com o Atlas do Diabetes, da Federação Internacional de Diabetes (IDF), o Brasil é o 5º país em incidência da doença no mundo, com 16,8 milhões de casos em pessoas entre 20 e 79 anos, perdendo apenas para China, Índia, Estados Unidos e Paquistão. Até 2030, a estimativa é de 21,5 milhões de pessoas com o problema. As mulheres compõem o maior número de casos. 

A preceptora do curso de nutrição do Centro Universitário Estácio São Luís, Lilian Cavalcante, explica que uma alimentação saudável é a principal aliada na prevenção da diabetes tipo 2. “A diabetes mellitus tipo 2 ocorre quando o indivíduo começa a apresentar excesso de gordura corporal. Sendo assim, a alimentação adequada e a prática de exercícios físicos são importantes ferramentas para o controle de peso”, orienta.

A profissional reforça ainda a necessidade de acompanhamento nutricional, para garantir que a dieta esteja de acordo com as restrições alimentares do paciente, e reforça que a preocupação precisa ser com as refeições balanceadas e hábitos de vida saudáveis. “Priorizar o consumo de alimentos com baixa quantidade de gordura, evitar frituras, consumir saladas com frequência, evitar alimentos com muito açúcar, evitar o cigarro e bebidas alcoólicas, além de procurar manter hábitos regulares de sono”, enumera.

Exercício também ajuda

Que o exercício físico faz bem à saúde não é novidade para ninguém. Entre as pessoas com diabetes, a atividade contribui para melhorar a qualidade de vida. “A prática regular de exercícios físicos promove a melhor absorção da glicose no organismo, controla o peso, diminui a circunferência abdominal e previne contra as doenças coronarianas, que são fatores de risco para pessoas que são diabéticas”, pontua o profissional de Educação Física do Centro Universitário Estácio São Luís, Hirlon Braga. 

Manter-se ativo também é uma maneira de estimular a produção de insulina pelo organismo. “Um indivíduo que usa insulina regularmente pode reduzir a dose ou até mesmo deixar de utilizar o medicamento, como efeito positivo da prática de exercícios físicos”, afirma.

Entre os tipos de atividade física que a pessoa com diabetes pode realizar, Hirlon destaca:  “É válido ressaltar que esses exercícios devem ser de característica aeróbica e que tenham baixa e média intensidade como, por exemplo, a caminhada, corrida, a natação, a hidroginástica e o ciclismo”, finaliza.

Saiba mais

O diabetes é uma doença causada pela produção insuficiente ou pela má absorção de insulina, hormônio que regula a glicose no sangue e garante, assim, a energia para o organismo.

Os principais sintomas de diabetes tipo 2 são fome e sede constantes; formigamento nos pés e mãos; vontade constante de urinar; feridas que demoram para cicatrizar; e visão embaçada.