Gentileza: conheça as razões para exercitar esse hábito no dia a dia

Dar um bom dia ao porteiro com um sorriso no rosto, segurar a porta do elevador para o vizinho, oferecer um café quentinho para um colega de trabalho. Esses são apenas alguns dos gestos simples que podem ser realizados no seu dia a dia. Para lembrar como essas pequenas atitudes transformam o ambiente e a vida das pessoas, no dia 13 de novembro, é celebrado o Dia Mundial da Gentileza. 

E adivinhe: o benefício não é só para quem recebe os atos, mas também para quem os pratica. Uma pesquisa feita por profissionais da Universidade de Toronto, no Canadá, apontou que ser gentil e praticar atos de altruísmo ajudam a manter a saúde mental em dia, além de diminuir os impactos nocivos dos transtornos psicológicos. 

A psicóloga da Hapvida NotreDame Intermédica, Elaine Souza, reitera as repercussões da prática. “Os estudos atuais comprovam que os atos de gentileza trazem mais qualidade de vida ao indivíduo, inclusive aumentando a sensação de bem-estar; contribuem para que essa pessoa tenha uma visão mais positiva sobre a vida; além de elevar a capacidade de ter empatia e compaixão”, afirma.

Outro estudo, realizado em 2015 pela Universidade da Colúmbia Britânica, também no Canadá, chamou pessoas que estavam em tratamento contra a ansiedade para praticar atos de gentileza diariamente. Como resultado do experimento, os praticantes tiveram aumento, principalmente, na produção de hormônios que causam a sensação de prazer, felicidade e satisfação no corpo, após um mês.

Elaine Souza explica que manter a prática de forma rotineira também ajuda a reduzir a ansiedade, o estresse e os níveis de depressão.  “Os atos de gentileza, mesmo os mais básicos, como dizer um ‘bom dia’, cumprimentar, agradecer diante de um favor que você recebe, ceder o lugar para outra pessoa no ônibus, ter a sensibilidade de perceber quando um colega está precisando de algo, oferecer um café, além das atitudes de voluntariado, ajudam a diminuir os níveis de estresse no nosso organismo”, ressalta.

Ainda segundo a psicóloga, o trabalho voluntário evita, ainda, a morte precoce. “Estudos mostram uma redução no número de casos de morte precoce em pessoas que praticam o voluntariado com frequência e como essa atitude impacta positivamente na mente e no corpo físico. Ser gentil e praticar atos de bondade traz mais bem-estar e qualidade de vida para nós mesmos”, finaliza.