Carnaval é sinônimo de festa, dança e maratonas de blocos e desfiles que podem durar dias. Mas para quem quer aproveitar ao máximo sem ficar exausto ou precisar recorrer a bebidas energéticas carregadas de açúcar e cafeína, há alternativas naturais que ajudam a manter o pique sem prejudicar a saúde. O farmacêutico naturopata Jamar Tejada, ensina 5 maneiras naturais para reforçar a energia de forma natural, garantindo disposição durante toda a folia e uma recuperação mais rápida pós-festa.

1. Ervas adaptógenas: energia sem pico de cansaço

Segundo Tejada, as ervas adaptógenas são uma das melhores estratégias para manter a vitalidade e evitar a exaustão. “Essas ervas equilibram o organismo e aumentam a resistência ao estresse físico e mental. O guaraná em pó, por exemplo, é um excelente estimulante natural, enquanto a rhodiola rosea e o ginseng siberiano ajudam a combater a fadiga sem causar o efeito rebote das bebidas energéticas comerciais”, explica.

2. Shot natural para acordar o corpo e a mente

Outra dica do especialista são os famosos shots naturais, que podem ser feitos em casa e tomados antes de sair para o bloco ou desfile. “Uma mistura potente para energia inclui gengibre, cúrcuma, pimenta caiena e limão. Esses ingredientes ativam o metabolismo, melhoram a circulação e aumentam a disposição”, sugere.

Receita rápida de shot energético natural:

• 1 colher (chá) de gengibre ralado
• 1 colher (chá) de cúrcuma em pó
• 1 pitada de pimenta caiena
• Suco de ½ limão
• 50 ml de água de coco ou chá verde gelado
  Basta misturar e tomar antes de cair na folia.

3. Superalimentos para disposição prolongada

A dica do especialista é evitar comidas pesadas e ultraprocessadas, que podem dar aquela sensação de preguiça e estufamento. Ao invés disso, Jamar ensina a apostar em banana com pasta de amendoim, que fornece energia de liberação gradual, e chia e aveia, que ajudam a manter a disposição por mais tempo.

4. Recuperação pós-folia: hidratação e antioxidantes para evitar a fadiga

Para quem quer acordar bem no dia seguinte e evitar o cansaço extremo, a chave está na hidratação e na reposição de eletrólitos. “A água de coco é excelente para repor minerais perdidos no suor e combater a desidratação. Além disso, sucos naturais ricos em antioxidantes, como suco de açaí ou beterraba com laranja, ajudam na recuperação muscular e evitam aquela sensação de corpo moído no dia seguinte”, explica Jamar.

5. Sono e relaxamento: estratégias naturais para recarregar as energias

Depois da folia, um descanso de qualidade é essencial. “Chás como camomila e maracujá ajudam a acalmar o sistema nervoso e a melhorar o sono. Quem tem dificuldade para desacelerar pode apostar na melatonina natural presente no suco de cereja ou até mesmo em um banho morno com óleo essencial de lavanda”, finaliza o especialista.

Sobre Jamar Tejada https://www.instagram.com/tejard/

Farmacêutico graduado pela Faculdade de Farmácia e Bioquímica pela Universidade Luterana do Brasil, RS (ULBRA), Pós-Graduação em Gestão em Comunicação Estratégica Organizacional e Relações Públicas pela USP (Universidade de São Paulo), Pós-Graduação em Medicina Esportiva pela (FAPES), Pós-Graduação em Comunicação com o Mercado pela ESPM,  Pós-Graduação em Formação para Dirigentes Industriais com Ênfase em Qualidade Total – Engenharia de Produção pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul-(UFRGS) e Pós-Graduação em Ciências Homeopáticas pelas Faculdades Associadas de Ciências da Saúde. Proprietário e Farmacêutico Responsável da ANJO DA GUARDA Farmácia de manipulação e homeopatia desde agosto 2008. www.tejardiando.com.br