Se você sente constantemente dores nas costas, saiba que você não está sozinho. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a cada 10 pessoas no mundo, 8 sentem dores nas costas, o que representa 80% da população mundial. E as causas são várias, segundo o fisioterapeuta e professor da IDOMED Fameac, Fernando Oliveira. Pode ser a idade, postura incorreta na hora de trabalhar, falta de exercício físico, etc.

Segundo o professor, a coluna vertebral possui quatro curvaturas fisiológicas e pode sofrer diversas alterações ao longo do tempo, resultando em desconforto e dor. Existem várias razões pelas quais as dores nas costas surgem, desde alterações anatômicas até patologias.

“A coluna do ser humano possui quatro curvaturas fisiológicas, e quando encontramos curvaturas laterais, denominamos de escoliose. Quase todas as pessoas possuem escolioses, algumas em pequenos graus, outras em graus mais elevados”, explica Fernando Oliveira. Além disso, a dor pode ser causada por problemas musculares, como fraqueza ou tensão excessiva, e por más posturas adotadas no dia a dia. Por isso, uma avaliação clínica detalhada é crucial para identificar a origem da dor.

Para aliviar e prevenir dores nas costas, é essencial manter o corpo em movimento. “Qualquer tipo de exercício que envolva bastante movimento é benéfico. Antigamente, recomendava-se repouso, mas hoje sabemos que exercícios terapêuticos, que focam no movimento, são muito eficazes”, explica o professor.

A postura e as atividades diárias desempenham um papel significativo na saúde da coluna. “Nossa coluna se adapta aos estímulos aos quais é exposta diariamente. Uma péssima postura nos afazeres do dia a dia afeta negativamente as dores nas costas. Precisamos nos movimentar, mas o movimento precisa ser de qualidade”, destaca Fernando.

DICAS

Fernando Oliveira sugere que ajustes simples, como mudar a cadeira seguindo princípios ergonômicos, aprender a se agachar corretamente e manusear cargas de forma adequada, podem fazer uma grande diferença na prevenção à dor nas costas.

“Ao primeiro sinal de dores nas costas ou ao perceber uma péssima postura, o paciente pode procurar um fisioterapeuta”, aconselha Oliveira. Em todos os casos, o mais indicado é sempre buscar ajuda profissional.