Como perder 5 Kg em 1 semana

Um ótimo estimulante para podermos continuar seguindo o nosso processo de emagrecimento é visualizando o progresso do nosso esforço. Mas você sabia que é possível saber como perder 5 kg em 1 semana?

Para ajudar você a entender mais sobre como perder 5 kg em 1 semana, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

Mas como perder 5 kg em 1 semana?

Para conseguir perder peso em um curto período é necessário adicionar a sua dieta elementos coadjuvantes, pois existem meios de emagrecer rápido de forma saudável.

Sucos detox

Muitas vezes é necessário realizar uma limpeza no nosso organismo, ainda mais se já faz um tempo que não colocamos nenhuma dieta em prática, pois consumimos muitos alimentos que possuem muitas impurezas. 

Essas impurezas podem acabar prejudicando o funcionamento de órgãos que ajudam na digestão.

Além de prejudicar os sistemas excretores, pois eles não conseguem eliminar certos compostos que estão presentes nesses alimentos e acabam auxiliando na retenção de líquidos que causam inchaço.

Dessa forma, você pode preparar sucos detox de diversos sabores, utilizando alimentos de fontes naturais.

Reeducação alimentar

Se você deseja saber como perder 5 kg em 1 semana é necessário mudar seus hábitos antes de começar esse processo, pois a forma com que olhamos e tratamos a comida, influência diretamente na conquista das nossas metas.

Mastigue devagar e bastante, porque quando engolimos pedaços inteiros, estamos dificultando o processo de digestão do alimento.

Além disso, você precisa ver a comida como uma fonte de nutriente capaz de disponibilizar os elementos necessários, para o funcionamento do nosso organismo.

Calorias

Invista em alimentos que possuem poucas calorias, mas que proporcionam saciedade para lhe ajudar a não comer durante os intervalos entre as refeições.

Frutas

De preferência aquelas que possuem baixo índice glicêmico. É interessante consumi-las com casca, pois é nessa região que se localiza o maior número de fibras.

Verduras da folha verde

Algumas possuem agentes antioxidantes e devido suas folhas serem constituídos por várias fibras, a digestão é muito lenta.

Integrais

Além de possuir baixo valor calórico, são ricos em fibras que auxiliam no trânsito intestinal e proporciona a saciedade.

Exercícios

São muito importantes porque aumentam o metabolismo, fazendo com que ele quebre a gordura estocada, para poder produzir a energia que será utilizada durante a realização dos exercícios. 

Além disso, você pode queimar com maior eficiência os lipídios que se localizam no abdômen, formando o tecido adiposo. Invista principalmente em atividades aeróbicas, pois possuem mais eficiência na eliminação da gordura localizada.

Dieta restritiva

Evite as dietas que restringem algum alimento, pois elas podem acabar prejudicando o seu processo de emagrecimento.

Pois, ao eliminar alguns ingredientes, você pode estar deixando de consumir elementos importantes para a manutenção e funcionamento adequado do nosso organismo.

Além disso, a vontade excessiva de consumir um determinado alimento, pode acabar fazendo com que você saia da dieta e recupere o peso perdido.

Portanto, se você seguir as dicas deixadas aqui, será possível emagrecer 5 kg dentro do tempo desejado, já que você estará otimizando a sua dieta. Além disso, não esqueça de criar pratos diversificados, pois eles ajudaram a levar o processo de emagrecimento até o fim.

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Gostou de saber mais sobre como perder 5 kg em 1 semana? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!