“Minha mãe até hoje aposta no clássico chazinho de limão com alho quando fico doente. Normalmente dá super certo tratar em casa quando é mais leve. Procuro manter a rotina saudável que já tenho, como ter alimentação rica em legumes, vegetais, frutas e proteínas, tomo mais água e suco e descanso mais”, conta a estudante Vilcilene Silva, 30. Nariz coçou, coriza veio e parece que o corpo pede para ficar na cama? Gripes e resfriados são comuns em todos os anos, principalmente no período de chuva. E, se os sintomas são leves, é possível sim cuidar do problema em casa, desde que sejam adotados alguns cuidados.  

Esses hábitos são bons exemplos de como atravessar os dias de sintomas leves, como reforça a enfermeira e professora da Idomed Fameac, Ada Marinho. “Além das medidas que a Vilcilene contou, é importante que a casa esteja bem arejada e umidificada. Não existem medicamentos exatos que combatam a gripe e o resfriado, mas alguns analgésicos e antitérmicos podem ser usados para aliviar os sintomas comuns. E, claro, repousar para evitar a fadiga muscular é realmente essencial, além da lavagem nasal com soro fisiológico”, explica. 

Vilcilene conta, ainda, que não deixa de fazer atividades físicas nem deixa a rotina dela de lado porque os sintomas costumam ser bem leves. “Nem lembro a última vez que precisei ir ao hospital por causa da gripe. A mais forte que tive já tem mais de dois anos. Seguir os hábitos direitinho ajuda demais. Mas sempre que saio de casa, não deixo de usar a máscara”, lembra. 

E espalhar o vírus realmente não está com nada. “Lave sempre as mãos com água e sabão, fazendo a higienização com álcool em gel antes e depois de comer. Além disso, evite contato próximo com outras pessoas, como abraços e apertos de mão. Não esqueça também de cobrir a boca e o nariz ao espirrar e tossir. Fuja de ambientes fechados!”, finaliza a enfermeira.