A diminuição do desejo sexual pode estar ligada a diferentes fatores que vão desde o uso de medicações até o estresse, passando por questões de cunho emocional e, finalmente, físicas e hormonais, como o baixo nível de testosterona nos homens e menopausa nas mulheres. Mas, você sabia que a sua alimentação também pode influenciar no desejo sexual e deixar o corpo melhor preparado para aproveitar os momentos a dois? 

Segundo a nutricionista do Hapvida NotreDame Intermédica, Ruth Pereira, é possível encontrar, nos alimentos, uma forma de aumentar o desejo sexual. “Na natureza, temos vários alimentos afrodisíacos, que são aqueles que têm, em sua composição, nutrientes e substâncias que podem interferir na liberação dos hormônios sexuais, aumentando a libido e também interferindo no fluxo sanguíneo, ajudando no processo de excitação, o que auxilia no melhor desempenho sexual”, explica.

A especialista afirma que os alimentos ricos em triptofano são excelentes para dar um “tempero especial” na vida sexual. “O triptofano é um aminoácido precursor da serotonina, que é um neurotransmissor que dá sensação de prazer, relaxamento, bem-estar e felicidade. Essa substância é encontrada em alimentos como chocolates, aveia, leite, castanhas, ovos, peixe e mel. Lembrando que, no caso do chocolate, quanto mais cacau melhor, então prefira os que têm, no mínimo, 70%”, reforça.

“Outros alimentos são capazes de elevar o fluxo sanguíneo, e com isso despertar uma melhor resposta sexual. Entre eles, temos a canela, vinho tinto, pimenta, frutas vermelhas em geral, ressalto aqui o morango”, complementa a nutricionista.

Além das frutas, Ruth destaca que as sementes e frutos do mar também são grandes aliadas. “Você pode apostar no uso das sementes, que são fontes de zinco, um nutriente que vai ajudar na liberação de hormônios sexuais, principalmente a testosterona. Exemplos são as sementes de abóbora e de girassol. Os frutos do mar também são fontes de zinco, sendo a ostra o principal deles”, reforça.

A especialista orienta ainda que, em um almoço ou jantar especial, exageros sejam evitados. “Não coma grandes quantidades de comida. Evite alimentos muito gordurosos e o excesso de proteínas. Esses alimentos fazem com que haja uma grande concentração sanguínea na digestão, causando sonolência, e o que nós mais queremos neste momento é disposição”, finaliza.