Um estudo publicado no British Journal of Ophthalmology trouxe à tona uma descoberta preocupante: a alimentação pode estar diretamente relacionada com o aumento dos casos de miopia na infância.

A pesquisa analisou padrões nutricionais de milhares de crianças em idade escolar e identificou que dietas pobres em vegetais, frutas e nutrientes essenciais podem contribuir com o desenvolvimento precoce do distúrbio ocular.

O que o novo estudo revela sobre miopia em crianças e alimentação?

A miopia infantil ocorre quando o globo ocular cresce mais que o normal ou a córnea é muito curva, fazendo com que objetos distantes pareçam borrados. Esse quadro tem se tornado cada vez mais comum no mundo, especialmente com o aumento do tempo de tela e a redução das atividades ao ar livre.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que até 2050 metade da população global seja míope – um cenário que já tem começado na infância. Os pesquisadores apontam que uma dieta desequilibrada, com excesso de alimentos ultraprocessados e baixo teor de micronutrientes, pode prejudicar o desenvolvimento ocular.

Em contrapartida, padrões alimentares saudáveis com frutas, verduras e peixes mostraram efeito protetor, reduzindo o risco de progressão da miopia. O estudo reforça a ideia de que o cuidado com a saúde ocular deve começar na mesa, com escolhas alimentares que favoreçam a proteção dos olhos.

Nutrientes que ajudam na saúde ocular infantil

Diversos nutrientes desempenham um papel essencial na formação e manutenção da visão. Vitaminas do complexo A, C e E são antioxidantes naturais que ajudam a proteger as células oculares contra o estresse oxidativo. Minerais como zinco e selênio também são importantes, pois participam de processos metabólicos que mantêm a retina saudável.

Entre os alimentos que mais contribuem para a prevenção da miopia, estão as folhas verde-escuras (ricas em luteína e zeaxantina), as frutas cítricas (que fortalecem os vasos sanguíneos oculares) e os ovos, que contêm vitamina A. Peixes como salmão, sardinha e atum também são grandes aliados, pois fornecem ácidos graxos essenciais.

É justamente nesse ponto que entram os benefícios do ômega 3, amplamente reconhecidos pela ciência. Estudos indicam que esse nutriente tem ação anti-inflamatória e ajuda na lubrificação dos olhos, além de contribuir para o desenvolvimento da retina em crianças.

Consumido regularmente, o ômega 3 pode atuar na prevenção de doenças oculares, como a degeneração macular e a própria miopia, tornando-se um importante aliado da alimentação saudável e da visão infantil.

Além da dieta equilibrada, outras medidas preventivas são fundamentais, como o controle do tempo de exposição às telas e a valorização de atividades ao ar livre. A luz natural estimula o desenvolvimento ocular e reduz o risco de alongamento do globo ocular – um dos principais fatores associados à miopia.

A relação entre alimentação e miopia infantil reforça a necessidade de um olhar mais atento à nutrição desde cedo. Em um mundo cada vez mais digital, cuidar da dieta e da saúde como um todo torna-se essencial para a prevenção de problemas que podem trazer consequências para a vida toda.