Smoothies nutritivos, sanduíches leves, torradas, bolos simples, panquecas rápidas e petiscos crocantes são opções deliciosas para quem quer otimizar tempo na cozinha.

Não há nada como um café da tarde bem-preparado para recarregar as energias e tornar o dia mais leve. Com os ingredientes certos e por meio de receitas simples, é possível montar uma mesa deliciosa sem perder muito tempo na cozinha.

Isso pode incluir desde smoothies revigorantes até sanduíches leves e clássicos, como o famoso biscoito de Maizena e a bolacha cream cracker, tornando a pausa do café ainda mais gostosa e especial. A seguir, confira mais algumas opções práticas que agradam a diferentes gostos.

Smoothies nutritivos

Bebidas cremosas e refrescantes são uma ótima escolha para o café da tarde, especialmente nos dias mais quentes. Além de fáceis de preparar, essas receitas são altamente nutritivas, o que contribui com a saúde e o bem-estar.

A preparação é simples e consiste em selecionar os ingredientes, como banana congelada com morangos e leite de amêndoas ou manga, iogurte natural e um toque de mel, e misturar tudo no liquidificador. Também é possível adicionar sementes de chia ou linhaça para potencializar o sabor e os benefícios nutricionais.

Sanduíches leves

Os lanches são um clássico no café da tarde, justamente por serem fáceis de preparar e por agradarem a diferentes paladares. Para quem busca por uma alternativa mais saudável, optar por um pão integral é uma ótima pedida.

Sobre os recheios, combinações leves e nutritivas, como ricota com tomate seco e manjericão ou frango desfiado com cenoura ralada e iogurte natural, podem ser uma boa escolha. Usar uma sanduicheira agiliza ainda mais o preparo, garantindo um lanche quentinho e crocante em poucos minutos.

Torradas

Torradas são uma opção prática e deliciosa para o café da tarde, sendo uma base versátil para diferentes coberturas. É possível fazê-las em casa, cortando pedaços de pão e levando ao forno, ou, então, comprá-las prontas, consumindo-as com patês e cremes, como guacamole, pasta de ricota ou homus.

Também é possível fazê-las com proteínas simples, como ovos mexidos, ou até mesmo fatias de queijo. Uma boa sugestão para quem deseja uma combinação leve é optar por torradas integrais com abacate e um toque de limão ou com queijo cottage e mel.

Bolos simples

Não há nada como o cheiro de bolo caseiro saindo do forno para deixar o ambiente aconchegante. Para um café da tarde rápido e delicioso, bolos simples são uma excelente opção, como os de banana com aveia ou o clássico de cenoura, que podem ser preparados com ingredientes comumente encontrados na dispensa.

Além disso, esses bolos podem ser feitos no liquidificador, o que facilita ainda mais o processo e economiza tempo. Servi-los com um café quentinho proporciona uma experiência sensorial afetiva para lá de especial.

Panquecas com poucos ingredientes

Outra ótima opção de lanche da tarde para quem procura por algo prático são as panquecas com três ou quatro ingredientes. Elas são normalmente feitas com ovos, leite e farinha, podendo ser complementadas com frutas frescas, mel ou uma camada de geleia natural.

Mais um jeito de incrementar é incluir gotas de chocolate ou até mesmo nozes e sementes na mistura, obtendo mais crocância e sabor. Além de serem fáceis, as receitas são rápidas de preparar e nutritivas.

Petiscos crocantes

Petiscos crocantes são sempre uma excelente opção para acompanhar o café da tarde. Isso inclui crackers integrais, biscoitos caseiros ou até mesmo palitos de cenoura e pepino com molhos leves, como o de iogurte e ervas.

O que não vem pronto do mercado pode ser facilmente preparado em casa, como os molhos feitos apenas com iogurte natural, um toque de azeite, limão e ervas frescas, como manjericão, cebolinha ou hortelã. Essas opções são nutritivas, frescas e oferecem uma combinação saudável para complementar a pausa no dia.

Em resumo, montar um café da tarde perfeito é simples e rápido com receitas práticas e ingredientes saudáveis. A dica é testar combinações diferentes e utilizar eletroportáteis para otimizar o preparo, tornando a experiência mais agradável.