Com sua casca vibrante e polpa doce, o mamão não é apenas uma delícia para o paladar, mas também um poderoso aliado no cuidado do corpo e da mente. Dos benefícios digestivos à beleza da pele, essa fruta é muito mais do que uma sobremesa ou acompanhamento no café da manhã. Se você ainda não incluiu um mamão na sua dieta, chegou a hora de descobrir como esse alimento pode transformar a sua saúde e merece um lugar especial na mesa. 

Melhorar a digestão, dar suporte ao sistema imunológico, proteger a saúde dos olhos e contribuir para uma pele saudável são só alguns dos vários benefícios do mamão. “A fruta é uma excelente fonte de vitamina C, que é um antioxidante poderoso. Também é rico em fibras, que ajudam na digestão, promovem a saúde intestinal e podem contribuir para a manutenção de níveis saudáveis de colesterol e controle de peso”, afirma o nutricionista do Grupo Mateus, Jean Miranda.

Além da vitamina C, o mamão contém outros antioxidantes, como flavonoides e carotenoides, que ajudam a combater inflamações e reduzir o risco de doenças crônicas. Também possui potássio, um mineral essencial na regulação da pressão arterial, da função muscular e até da saúde cardiovascular.

Um aspecto do mamão que também se destaca é a sua capacidade de promover a saúde da pele. “Os antioxidantes presentes na fruta ajudam a combater os sinais do envelhecimento, enquanto as propriedades anti-inflamatórias podem auxiliar no tratamento de condições como acne e eczema. Usar o mamão em máscaras faciais caseiras se tornou uma tendência entre os amantes da beleza natural”, explica Jean.

E para quem tem dúvidas sobre como escolher o mamão ideal para levar para casa, as dicas são: verificar a cor, procurando por aqueles de casca amarela, alaranjada ou vermelho-alaranjada, que são os que já estão amadurecendo ou prontos para consumo. Outra dica é checar a textura da fruta, apertando suavemente. “Um mamão maduro será firme, mas deve ceder um pouco ao toque”, orienta.