Quando se fala em férias, a imagem que normalmente vem à mente é a de malas prontas, passagens compradas e destinos paradisíacos. No entanto, para boa parte dos brasileiros, a realidade é diferente. Ficar em casa durante o recesso pode ser uma escolha, ou uma necessidade, e ainda assim representar um momento de verdadeiro descanso.

Segundo dados do Ministério da Saúde, cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros relataram sintomas de estresse elevado no último ano, e o descanso adequado é uma das formas mais recomendadas para a prevenção de quadros mais graves, como a Síndrome de Burnout. Por isso, independentemente do destino, o foco deve ser em desacelerar.

Para a psicóloga Raniele Cimara, professora da Faculdade Afya Santa Inês, o segredo está no planejamento e no autoconhecimento. “Mesmo sem viajar, é possível alcançar um estado de verdadeiro descanso nas férias. Algumas pessoas aproveitam para colocar pendências pessoais em dia, organizar a casa, cuidar da saúde, enquanto outras preferem não ter nenhuma rotina. O importante é entender o que realmente traz satisfação e bem-estar para si”, destaca a especialista.

De acordo com Raniele, muitas pessoas enfrentam o sentimento de culpa ou inquietação ao não estarem “produzindo” durante o período de férias. Essa sensação vem de uma rotina altamente acelerada, onde o valor pessoal está atrelado à constância de produtividade. “Quando o ritmo desacelera bruscamente, há um estranhamento. Por isso, planejar com antecedência algumas atividades prazerosas, como ler um livro, fazer um curso leve, sair com amigos ou mesmo reorganizar a casa, pode ajudar a dar sentido a esse tempo de pausa”, explica.

O Ministério da Saúde também reforça a importância do descanso como parte da promoção da saúde. Dormir bem, manter hábitos alimentares saudáveis e dedicar tempo às relações interpessoais são atitudes simples que ajudam a manter o equilíbrio emocional.

Atividades corriqueiras que muitas vezes são deixadas de lado na rotina de trabalho podem ter um efeito terapêutico. Cuidar das plantas, assistir a um bom filme, cozinhar com calma, conversar com os filhos ou simplesmente tomar um café sem pressa são formas de reconectar-se com o presente e de encontrar prazer no cotidiano.

“Esses pequenos prazeres são fundamentais para manter a saúde mental em dia. Durante o ano, estamos tão ocupados que deixamos esses momentos em segundo plano. As férias em casa são uma oportunidade para se reconectar com eles e, assim, ser mais grato e mais leve com a própria vida”, completa Raniele Cimara.

Mais do que um período de descanso, as férias podem ser uma chance de reconexão consigo mesmo. Mesmo sem grandes deslocamentos, é possível transformar esse tempo em um refúgio de bem-estar.